免疫功能低下常常會引發各種的疾病
我們該如何提升自己的免疫力，聽說是要吃保健食品如:B群、益生菌之類的
但是單靠吃保健食品來提升免疫力是真的可行嗎?
維持身體健康很重要的一件事情就是要維持身體健康的免疫能力
免疫力就是要用來對抗外來的病菌，以及清除體內不正常的細胞
但是免疫力基本上不是越強越好，而是要處於一個平衡狀態才是最好的
免疫系統低下會容易受到外在的病毒和細菌的入侵會產生嚴重的感染
如果免疫力過剩則容易產生過敏的疾病，像是氣喘或是過敏性鼻炎
比較罕見的疾病像是紅斑性狼瘡，類風溼性關節炎都是跟免疫系統沒辦法正常運作有相關聯
當然除了年紀和遺傳的因素之外，還有一個最重要的因素就是平常的生活習慣
要有規律的運動以及充足的睡眠，還有不能有過多的壓力
因為過多的壓力也會影響賀爾蒙的分泌，也會影響免疫系統的平衡
除了運動、睡眠、壓力之外還有一個就是飲食習慣
飲食習慣常常牽扯到營養種況，現代人基本上都是外食居多
外食=飲食不均衡，飲食不均衡又常常吃高油脂、高糖分的食物
最常見的就是雞排+奶茶，不然就是飲料+甜食
這些東西基本上就會使免疫系統失去平衡
所以除了少吃這類型的垃圾食物之外，最好是要增加纖維的攝取量
蔬菜水果對腸道是非常有幫助的，腸道中有大量的細菌，而這些細菌有好有壞
好的細菌對身體有幫助就是益生菌，而腸道中的這些細菌也是需要影養
如果常吃垃圾食物那麼壞菌就會增加好菌就會減少
而益生菌需要的食物就是需要具有高纖維的蔬菜水果，所以多吃蔬果就可以提升腸道中的好菌數量
腸道健康人的氣色和精神也會跟著提升，免疫力自然也會提升
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為什麼壓力大讓神經緊繃就容易生病?
事實上短暫的壓力是對身體有幫助的，當壓力來時腎上腺的皮質醇上升來抗壓
這種抗壓是很好的反映，因為我們必須去對抗壓力
但是如果長期經常性的處在這種壓力的情況下，皮質醇會一直往上衝
當抗壓抗久了皮質醇就會慢慢耗損，耗損到最後皮質醇就會慢慢的往下降
下降到最後就會無法對抗壓力，這時候就會影響到免疫力
所以長期處於壓力的情況下就會造成免疫系統下降
免疫系統下降感染就容易發生，可能通常一年感冒一次的就變成一年感冒五六次
甚至是有腫瘤發生的時候免疫力無法及時的抑制腫瘤細胞，這樣就會產生癌症
很多的疾病在壓力沒有釋放的情況下不論是再多的藥物治療都是沒有效果的
壓力的釋放對健康非常重要，所以每個人最好都要有自己一套的紓壓方法
還有一些人是平常沒什麼事但是就是會覺得非常焦慮，這也是一種無形的壓力
如果去找醫生診斷的話或許會開一些抗憂鬱的藥物來吃
吃藥可以改變一些腦部的神經傳導物質，這是屬於用藥物去干預來控制
事實上如果可以從身體的正常機制去調理當然是最好
在醫學上有一個名詞叫做腸腦軸線，就是我們的腸道跟腦可以透過迷走神經感覺像有一條線是連著的
也就是說今天很多腦部的不健康是因為腸子裡面的菌叢改變了，也就是前面所說的好菌和壞菌的情況
當腸道不健康之下就會產生發炎物質從腸道透過神經影響到腦部
研究認為帕金森氏症、阿茲海默症、憂鬱都是跟不健康的腸道有關係
所以補充益生菌、高纖維蔬果、優格、發酵食品、優酪乳等都可以增加腸道好菌
要對腦部有幫助要補充好油，可以吃黃豆製品(豆腐)、胡桃(walnuts)、堅果、亞麻仁子
在體內經轉換能成為具有功效的EPA和DHA都是對大腦有幫助的
補充蛋白質如:全穀類和香蕉，它們有很好的胺基酸，適當補充胺基酸可以產生對大腦非常好的快樂物質前驅物
全穀類食物非常的常見 有：燕麥、玉米、薏仁、蓮子、 綠豆、紅豆、黑豆、南瓜籽、地瓜、蓮藕、南瓜等這些都是
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保有正向思考的情緒有助於提升免疫力
不要以為正向思考這是屬於心靈層面跟疾病無關，心理影響生理事實上都是環環相扣
人生不如意的事情說實在多到不行，轉念也真的不是那麼簡單，當我自己遇到煩惱的事情的時候也是會很鬱悶
但是盡量往正向去思考轉個念頭心情就真的會改變很多，境隨心轉這句話是真實不假的
而且醫學研究出常常負面思考的人細胞染色體容易受損的，既然如此何必虐待自己
在這個世界上比自己難過的人不計其數，應該多想想自己的幸福，感恩現在的一切
在有限的能力允許下去幫助需要的人(投1塊錢到愛心零錢箱就是其中一種最簡單的方法)
不管是從醫學、心靈還是宇宙能量或是宗教的角度來看好的能量對身體健康是有很多好處的
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