佛系の人生

抗老保養有什麼祕訣嗎?

用外表長相來說有的人是老起來放，有的人是年輕很漂亮經過歲月的摧殘之後就............不好說

以前常說愛美是女人的天性，現在則是只要是人都愛美

尤其是韓劇歐爸的風氣與日俱增，就算是大叔的年紀也要有小鮮肉的外表

別以為還要走什麼頹廢風的流浪漢路線，現在是小鮮肉的市場了

去參加同學會別人都細皮嫩肉的，只有自己看起來像是訓導住任? 哈哈

一樣都是30歲為什麼自己看起來特別老?不是沒有原因的

西方人怕老，東方人怕老，全世界的人都怕老~

男人跟女人比起來還是女人最怕老

女人可以說是世界上最怕老的生物了

不管是吃的、喝的、塗抹的、注射的、甚至是手術的反正能用的全部都不放過

無所不用其極的目的就是要讓自己看起來能夠變得更年輕

衰老之後不只身體健康會出現狀況，連同外表、皮膚都會出現鬆弛、皺紋、斑點

光想就可以把你嚇到尿出來了

如果很想對抗老化必須知道老化的原因

老化的原因總共有八百萬種QQ

現代的醫學認為老化的主因歸納兩種

第一個老化關鍵是過多的自由基

自由基就是當一切的生理現象在我們呼吸之後就會產生自由基，也就是身體的氧化反應產生的化合物

除了自然的老化之外，還有人為造成的就是抽菸、喝酒、壓力大，曬太陽，空氣汙染.....等等

這一卡車的原因都會加速自由基的造成，當自由基遠超過人體正常的範圍就會造成衰老

第二個老化的關鍵在於糖化作用

簡單來說就是人體多餘的糖會和蛋白質做結合最後產生一種叫做糖化終產物(簡稱AGES)

如果AGES的濃度偏高超過人體的代謝能力就會讓我們看起來特別老，細胞和器官都老化

比如說膠原蛋白這種蛋白質就很容易被糖化，就會上我們的皮膚看起來鬆弛、長斑點

那所以想要對抗老化必須要做到減少自由基和抗糖化，這樣就可以達到抗老的效果

所以平常要吃抗糖化的食物，並不是說不要吃糖而是要吃低GI的食物

如果想要減糖可以從日常生活喝的飲料下手，把糖分減少三成

全糖改為七分，七分改為半糖，半糖改為三分，這樣馬上就降低糖份攝取了

正餐澱粉只吃七成，吃太多澱粉會讓人感到昏沉也會加快老化速度

如果想要降低澱粉也可以吃低GI的澱粉，也就是食物的原型

例如 : 地瓜、糙米、紫米

簡單來說就是纖維質越多GI值就會越低

再來就是三餐吃飯只吃七分飽，這樣不怕不會沒有滿足感反而還會達到抗老的功效

如果可以做到以上這些改變，我們的身體就會變得輕盈看起來會更年輕

而且這樣的飲食對人體的腸道也非常好，腸道越健康氣色就會越好

這些都是從身體內部做改變的方法，可以說是根本之道

體內健康做到了再來做體外保養才能夠事半功倍

如果要挑保養品的話最好也是挑成分越單純越好，就是不要有太多的香料和色素

所以可不是越貴越好而是成分越單純越好

還有一個重要的關鍵就是早睡，最好是能夠在10點就可以熟睡

讓人體在睡覺的時候進行細胞的修復也是一件非常重要的事情

雖然人一定會老，但是如果好好的保養，老化的程度不見得跟年齡成正比

別小看每個的不起眼的的壞習慣，這些習慣集結起來經過時間的累積是很驚人的

從現在開始改變來對抗老化減緩老化，絕對可以讓自己看起來年輕個5歲、10歲都是有可能的