學齡兒童最好避免使用平板、智慧型手機等產品
最近聽到同事說他的小孩有假性近視，所以就開始吃葉黃素保養眼睛
但是我很想告訴他吃葉黃素是不能預防近視的更別說是治療近視了
如果想要預防近視最有效的方式就是遠離3c商品
平常看書保持適當距離和明亮的光線，用眼45分鐘就要讓眼睛休息10分鐘或是往室外的遠處看
這些都還只是最基本的保護眼睛的方式
由於智慧型手機和平板的盛行，現在很多家長照顧小孩的方式就是拿手機給小孩看影片
只要小孩哭鬧馬上用手機餵養小孩馬上就可以安靜下來
(有巧虎在就不會有孩子哭鬧的聲音XD)
而影片一看不是只有3、5分鐘，通常都是1小時起跳，甚至是半天
如果小孩從3歲5歲就開始長時間看接觸手機就算不近視也很難
也難怪現在的小孩從幼稚園就有人開始近視，到了國小近視人數可以說是整個大爆增
很多家長不知道小孩越小近視未來成為高度近視(度數大於500度)的機率就越高
多吃深綠色蔬菜對視力保健非常有幫助
或許有些家長會認為近視又不是什麼嚴重的事情戴個眼鏡就解決了
要不就等到以後做近視雷射手術就好了
如果有這樣想法的家長可真是沒有危機意識
因為根據研究高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，嚴重的甚至有導致失明的風險。
眼睛是靈魂之窗，這個靈魂之窗可不像是牙齒一樣壞掉換個假牙就好了
因為眼睛視力如果惡化到無法補救的地步的時候就真的沒辦法救了
所以應該在平常就要注重視力的保養
葉黃素確實是不能預防近視，但是葉黃素對於眼睛的保護也是有一定的幫助
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，不是單指市面上的保健食品
類胡蘿蔔素人體是無法自行合成的營養素，所以必須靠食物來取得
最常聽到的就是紅蘿蔔含有大量的α、β-胡蘿蔔素，但是必須要煮過炒過營養比較好吸收
再來就是綠色植物像是菠菜、芥菜、綠花椰菜，或是水果類、南瓜、穀物、等的葉黃素含量較多
葉黃素是人體無法自行合成的重要營養素
應該不難發現葉黃素就在我們日常生活中的食物當中
只要我們平常三餐多吃這些蔬菜水果，基本上對於人體所需葉黃素應該是足夠的
But，很多人別說是吃水果了可能連蔬菜都很少在吃，就算有吃量也不多
因為都是滿桌的魚肉海鮮青菜只是點綴的角色，這樣真的不行啊~!
事實上多吃深色蔬菜就可以獲取四大護眼營養素，包括維生素A、葉黃素與玉米黃素、花青素
讓孩子擁有一個良好的視力也是學習的關鍵之一
葉黃素對人體有什麼幫助呢?
葉黃素有抗氧化的作用，可以降低黃斑部退化的機率、降低白內障發生率
改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度、有益認知功能，改善記憶力
減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管疾病降低癌症發生率
原來葉黃素不只對視力有幫助連對身體上的健康也有幫助，這樣看來是不是從要趕快增加蔬菜的攝取量了
戶外活動與視力保健有重要的關聯性
平常多到室外運動也能夠保樣視力
戶外活動越多眼睛接觸3C的頻率就降低，沒有長時間近距離使用眼睛對眼睛就是一種幫助
根據研究戶外活動可以降低近視的機率以及延緩度數增加
因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
拿正常眼球和近視眼來對比就能發現近視眼的眼球會變長
如果是高度近視會最為明顯，所以高度近視的人眼睛看起來會比較凸
除了平常該注重的保養，每年至少2次的視力檢查也不可少
越早發現視力有問題才能越早改善
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